Afslanken met probiotica

Probiotica worden steeds populairder onder gezondheidsliefhebbers, en dat is niet zonder reden. Ze staan vooral bekend om hun positieve effecten op de spijsvertering en algehele darmgezondheid. Maar wist je dat probiotica ook een rol kunnen spelen bij het verliezen van buikvet? In dit artikel bespreken we of probiotica supplementen echt kunnen helpen bij het afslanken en hoe je ze het beste kunt gebruiken om buikvet te verliezen.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende bacteriën die van nature in je darmen voorkomen en een positief effect hebben op je gezondheid. Ze zorgen voor een gezond evenwicht tussen de ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën in je darmflora, wat cruciaal is voor een goede spijsvertering en stofwisseling.

Je kunt probiotica binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en gefermenteerde groenten, maar tegenwoordig zijn er ook veel supplementen op de markt die specifiek gericht zijn op het verbeteren van je darmgezondheid.

Hoe kunnen probiotica helpen bij afslanken?

Onderzoek naar probiotica en gewichtsverlies is nog relatief nieuw, maar de eerste resultaten zijn veelbelovend. Hier zijn een paar manieren waarop probiotica kunnen bijdragen aan het verliezen van buikvet:

Verbeterde spijsvertering en stofwisseling: Een gezonde darmflora speelt een sleutelrol bij de manier waarop je lichaam voedingsstoffen opneemt en verwerkt. Sommige onderzoeken suggereren dat mensen met een beter evenwicht in hun darmbacteriën een snellere stofwisseling hebben, wat kan helpen bij het verbranden van meer calorieën.

Verminderde vetopslag: Er zijn aanwijzingen dat bepaalde soorten probiotica, zoals Lactobacillus gasseri, kunnen helpen bij het verminderen van de opslag van buikvet. Studies bij mensen laten zien dat deze specifieke stam kan leiden tot significante verminderingen van vet rondom de buikstreek.

Minder eetlust en hongergevoelens: Probiotica kunnen invloed hebben op de productie van hormonen die te maken hebben met eetlust, zoals ghreline (het ‘hongerhormoon’) en leptine (het hormoon dat je een vol gevoel geeft). Door deze hormonen te reguleren, kunnen probiotica helpen om minder te eten en zo bijdragen aan gewichtsverlies.

Specifieke soorten die kunnen helpen

Niet alle probiotica zijn hetzelfde. Er zijn verschillende stammen van bacteriën, en sommige blijken effectiever te zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies dan andere. Hieronder vind je een paar stammen die in verband worden gebracht met het verlies van buikvet:

  • Lactobacillus gasseri: Deze stam heeft veel aandacht gekregen in wetenschappelijke studies vanwege zijn effectiviteit bij het verminderen van visceraal vet, wat vooral rond de buik wordt opgeslagen.
  • Lactobacillus rhamnosus: Onderzoeken bij vrouwen hebben aangetoond dat deze bacterie kan bijdragen aan een significant gewichtsverlies, vooral rond de buikstreek.
  • Bifidobacterium breve: Deze stam wordt ook onderzocht vanwege zijn potentieel om vetmassa te verminderen en de stofwisseling te stimuleren.

De beste probiotica supplementen voor gewichtsverlies

Als je overweegt om probiotica supplementen te gebruiken, zijn er enkele dingen waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste supplement:

  • Diversiteit van bacteriën: Kies voor een supplement dat meerdere stammen bevat, zodat je een breed spectrum van voordelen krijgt.
  • Hoge dosering: Zorg ervoor dat het supplement een voldoende hoge hoeveelheid bacteriën bevat, meestal uitgedrukt in CFU (Colony Forming Units). Een supplement met minstens 10 miljard CFU’s is een goede keuze.
  • Kwaliteit: Kies voor een betrouwbaar merk dat transparant is over de stammen en hoeveelheden in hun supplementen.