3 tips om gezond af te vallen

Afvallen blijkt vaak veel lastiger te zijn dan men op voorhand verwacht. Hoe voorkomt u
bijvoorbeeld dat u te maken krijgt met een “jojo”-effect? Bij dit effect valt u eerst hard af,
waarna het gewicht er twee of drie keer zo snel bijkomt! Zeker bij de meest intensieve diëten
is de kans op dit effect relatief groot. In dit artikel geven we u verschillende tips om op een
gezonde wijze af te vallen.

Tip 1: zorg voor een continue verbetering van uw gewicht

Het is niet mogelijk om binnen een paar weken een x aantal kilo af te vallen, als u dit op een
gezonde manier doet. Zorg er daarom voor dat u voor een continue verbetering in uw
voedingspatroon zorgt. Dit betekent niet dat u uw lekkere recepten voortaan moet laten
staan! Probeer het aantal tussendoortjes wat u nuttigt echter zo goed mogelijk te beperken.
Denk aan een stuk chocolade, koekjes, enzovoorts.

Tip 2: beweeg meer tijdens de week

Naast een verbetering van uw voedingspatroon is het verstandig om meer te bewegen. Denk
bijvoorbeeld aan een wandeling die u iedere avond maakt, een rondje hardlopen met een
goede vriendin, op de fiets naar uw werk, enzovoorts. Het zijn slechts enkele voorbeelden
van mogelijkheden die u heeft om meer te bewegen door de week. Tijdens het bewegen
verbruikt u energie, waarbij uw lichaam de vetreserves in uw lichaam aanspreekt. Dit zorgt
ervoor dat u gewicht verliest.

Tip 3: maak gebruik van voedingssupplementen

Om na het sporten niet direct weer aan te komen is het raadzaam om
voedingssupplementen te gebruiken. Er zijn verschillende webwinkels waar u deze
voedingssupplementen kunt kopen. De voedingssupplementen zorgen dat uw lichaam
bouwstoffen krijgt om de beschadigde spieren te laten herstellen. Dit is veel gezonder dan de
snacks die men vaak neemt na het sporten.